Những lợi ích chúng ta nhận được khi hít thở không khí trong lành

Việc hít thở không khí trong lành mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe, đặc biệt là trước thực trạng ô nhiễm không khí như hiện nay. Vậy đó là những lợi ích gì? Cùng Healthy Air tìm hiểu về những lợi ích chúng ta nhận được khi hít thở không khí trong lành trong bài viết dưới đây nhé!

Những lợi ích chúng ta nhận được khi hít thở không khí trong lành

1. Thực trạng ô nhiễm không khí ở Việt Nam

Ở Việt Nam, tình trạng ô nhiễm không khí xuất hiện ở nhiều nơi. Trong đó, Hà Nội và Thành phố Hồ Chí Minh là 2 thành phố có mức độ ô nhiễm không khí lớn nhất cả nước, thường xuyên xuất hiện trên bảng xếp hạng những thành phố ô nhiễm nhất thế giới với chỉ số chất lượng không khí thường xuyên ở mức có hại đối với sức khoẻ. Ở nhiều thời điểm, chất lượng không khí còn vượt ngưỡng 300 theo chỉ số AQI (rất nguy hại). Trong đó, bụi mịn PM2.5 là thành phần chính gây nên ô nhiễm không khí.

Ở Hà Nội và các tỉnh Miền Bắc, khi thời tiết chuyển sang mùa Thu, Đông, là lúc ô nhiễm không khí nặng nhất. Nguyên nhân là do ở thời điểm này, gió lặng, nhiệt độ thấp, ít mưa, độ ẩm cao… làm giảm sự khuếch tán các chất ô nhiễm trong không khí đang lơ lửng ở tầm thấp, không thoát lên cao hoặc bay ra các vùng khác được. Bên cạnh đó, nguồn phát thải từ phương tiện giao thông xả ra ngoài môi trường chứa một lượng lớn các hạt sooty và oxit nitơ... Mức độ ô nhiễm ở các thành phố lớn, dân cư đông đúc, các khu vực công trường xây dựng cao hơn so với khu vực ngoại ô, ít xe cộ, công trình dự án.

Hơn 20 năm qua, tình trạng ô nhiễm không khí tại Việt Nam luôn có xu hướng tăng và trong tương lai tình trạng này vẫn tiếp tục. Trước thực trạng ô nhiễm này, chúng ta cần có các biện pháp để hạn chế ô nhiễm không khí, bảo vệ sức khoẻ của bản thân và mọi người.

=> Xem thêm: Tổng hợp những môn thể thao giúp tăng cường chức năng của Phổi và nâng cao sức khỏe

2. Những lợi ích chúng ta nhận được khi hít thở không khí trong lành

Những lợi ích chúng ta nhận được khi hít thở không khí trong lành

Cải thiện hệ miễn dịch

Các loại virus, vi khuẩn, khí độc hại trong không khí có thể gây nguy hại đến sức khỏe con người cũng như làm suy yếu hệ miễn dịch. Khi nhiễm các loại khí độc hay các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus, con người dễ mắc các bệnh đường hô hấp hoặc các bệnh truyền nhiễm khác. Do đó, việc được hít thở trong bầu không khí trong lành sẽ giúp chúng ta cải thiện hệ miễn dịch tốt hơn, phòng tránh các bệnh liên quan đến hô hấp, truyền nhiễm.

Hít thở không khí trong lành giúp cải thiện hệ miễn dịch

Ngoài ra, môi trường không khí trong lành chứa nhiều chất chống oxy hóa và các hạt mang tính kháng vi khuẩn. Khi hít thở không khí trong lành, cơ thể nhận được lợi ích từ các chất này, giúp tăng cường hệ miễn dịch và đối phó với bệnh tật

Tăng cường chức năng phổi và hệ hô hấp

Hít - thở là hoạt động cơ bản nhất của cơ thể mà chúng ta vẫn thực hiện không ngừng nghỉ trong suốt cuộc đời. Tuy nhiên, nếu không khí ô nhiễm, khi chúng ta hít - thở, không khí ô nhiễm có chứa các thành phần nguy hại (bụi mịn PM2.5, PM10, virus, chất có hại..) sẽ đi vào hệ hô hấp và phổi gây ra nhiều bệnh nguy hiểm đến phổi và hệ hô hấp: viêm phổi, tắc nghẽn phổi mãn tính…

Do đó, việc được hít thở bầu không khí trong lành sẽ hạn chế mắc các bệnh liên quan đến phổi và hệ hô hấp, nhờ đó, chức năng phổi cũng hoạt động tốt hơn.

Cải thiện được tâm trạng

Serotonin được biết đến là một loại hormone giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc và thư thái. Khi hít thở không khí sạch, cơ thể sẽ tự sản xuất nhiều loại hormone này hơn. Ngược lại, điều này sẽ không xảy ra khi bạn hít thở trong bầu không khí ô nhiễm. Do đó, nếu được hít thở không khí trong lành hàng ngày mang lại cảm giác sảng khoái và tươi mới. Nó giúp làm dịu tâm trạng lo lắng, căng thẳng, cảm giác mệt mỏi, giúp tinh thần tỉnh táo và thoải mái hơn và giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể.

Hít thở không khí trong lành giúp cải thiện sức khoẻ

Cải thiện năng suất lao động

Não của chúng ta cần khoảng 20% lượng oxy (O2) trong cơ thể để hoạt động. Lượng O2 này đến từ không khí mà chúng ta vẫn hít thở hàng ngày. Khi hít thở không khí trong lành, bạn sẽ: Tập trung tốt hơn; suy nghĩ sắc bén và sáng tạo hơn; tinh thần tràn đầy năng lượng hơn. Từ đó năng suất lao động của bạn được cải thiện đáng kể. 

=> Xem thêm: Ảnh hưởng của bụi đối với Phổi gây ra những điều gì?

Giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp

Việc hít thở không khí có chứa nồng độ bụi mịn PM 2.5 cao có thể khiến chúng ta gặp nguy cơ về cao huyết áp. Do vậy, để tránh điều này, chúng ta cần được sống, hít thở trong không khí trong lành thường xuyên. Ngoài ra, việc hít thở trong bầu không khí trong lành cũng giúp ngăn chặn bụi mịn PM 2.5 xâm nhập sâu vào hệ hô hấp và máu gây ảnh hưởng đến hệ hô hấp và tim mạch.

Cải thiện giấc ngủ

Chất lượng không khí có vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện giấc ngủ, giúp chúng ta có được một giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn. Khi ngủ mọi hoạt động sẽ ngừng, nhưng việc hô hấp vẫn được diễn ra. Vì thế, nếu không khí bị ô nhiễm sẽ khiến cho cơ thể khó chịu, mệt mỏi, căng thẳng, đau đầu dẫn đến suy nhược cơ thể. Trong khi không khí sạch sẽ giúp cơ thể giảm đáng kể lượng carbon dioxide (CO2) tích tụ trong hệ thống hô hấp. Từ đó giúp bạn được tận hưởng được giấc ngủ thoải mái, cải thiện hệ miễn dịch và tràn trề năng lượng khi thức giấc.

Hít thở không khí trong lành giúp cải thiện giấc ngủ

Có thể thấy, việc hít thở không khí trong lành đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tốt và tinh thần thoải mái. Tuy nhiên để được hít thở trong bầu không khí trong lành thường xuyên trước thực trạng ô nhiễm ngày một tăng cao này, bạn nên sử dụng thêm các giải pháp cải thiện không khí như máy lọc không khí để đảm bảo bầu không khí trong nhà luôn sạch sẽ, thoáng mát.

Video: