10+ cách chống nắng hiệu quả khi ra đường tránh sạm da, bắt nắng

1. Những tác hại không ngờ của ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây ra các vấn đề về da. Các tia cực tím (UV) có trong ánh nắng mặt trời tác động lên da gây nên các thiệt hại về DNA, làm giảm khả năng tổng hợp collage cũng như làm chậm quá trình tái tạo tế bào da mới, gây ra tình trạng da bị tổn thương và lão hóa. Thậm chí, nếu tiếp xúc với ánh nắng trong thời gian quá lâu có thể gây ung thư da. 

Thực tế, tia UV có trong ánh sáng mặt trời rất tốt trong việc giúp da chuyển hóa tổng hợp vitamin D, hỗ trợ cho quá trình hấp thu canxi của cơ thể. Tuy nhiên, khi tiếp xúc với tia UV trong thời gian dài sẽ mang đến nhiều tác hại cho cơ thể chúng ta.

• Mắt tiếp xúc với tia cực tím lâu có nguy cơ bỏng võng mạc, đục thể thủy tinh, lão hóa giác mạc dẫn tới mù mắt.

• Tia UVC là nguyên nhân gây ra các bệnh lý trên da như ung thư da, u hắc tố trên da… 

• Tia UVB kích thích quá trình sinh sắc tố gây sạm da, là tác nhân sinh nám, đồi mồi và tàn nhang.

• Tia UVA gây đứt gãy Collagen, khiến cho da bị yếu, mất đi hàng rào bảo vệ tự nhiên, khiến da bị lão hoá, nhăn và nhanh chảy xệ.

• Phơi nắng trong thời gian dài, cơ thể hấp thụ nhiều tia cực tím có thể rơi vào trạng thái ức chế thần kinh, trầm cảm …

Việc tiếp xúc nhiều và lâu cũng khiến da:

• Lỗ chân lông to, dễ nổi mụn hơn;

• Da bị cháy nắng; không đều màu, xỉn màu;

• Da bị giãn mao mạch;

• Da khô, thường xuyên bong tróc nứt nẻ;

• Da trở nên nhạy cảm, dễ mẩn đỏ, kích ứng, bị ngứa….

=> Xem thêm: Hướng dẫn cách lưu thông khí trong nhà như người Nhật Bản

10+ cách chống nắng hiệu quả khi ra đường tránh sạm da, bắt nắng

Cách chống nắng hiệu quả khi ra đường tránh sạm da, bắt nắng

1. Sử dụng trang chống nắng chuyên dụng, che chắn kỹ càng khi ra ngoài để chống nắng

Dù là nam hay nữ thì khi ra ngoài bạn cũng nên sử dụng các trang phục chống nắng như quần áo/ váy chống nắng, khẩu trang vải dày, găng tay vải chống nắng, kính râm, mũ rộng,...Đây là cách tránh nắng khi ra đường hiệu quả mà nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên khi lựa chọn trang phục chống nắng bạn nên chọn loại trang phục có chất liệu chống tia cực tím UPF, có độ dày vừa phải, chất liệu vải thông thoáng, có khả năng thấm hút mồ hôi tốt, màu sắc nên là những gam màu tối màu sẽ có chỉ số chống nắng, cản tia UV cao hơn các gam màu sáng. Tốt nhất, bạn vẫn có thể lựa chọn màu ghi xám, xanh navy, xanh da trời để tạo cảm giác mát mẻ vừa có thể chống nắng hiệu quả.

2. Sử dụng kem chống nắng

Ánh nắng mặt trời sẽ khiến làn da của bạn bị tổn thương nếu không có lớp bảo vệ. Vì thế, để bảo vệ da tránh bị lão hoá, thâm sạm…thì kem chống nắng cũng là một phương pháp bảo vệ da hiệu quả.

Sử dụng kem chống nắng là cách chống nắng hiệu quả

Kem chống nắng đa dạng về kết cấu. Bạn có thể lựa chọn kem chống nắng dạng gel, dạng kem sữa hoặc dạng xịt để sử dụng. Việc sử dụng kem chống nắng không chỉ giúp bảo vệ da mà còn giúp dưỡng da, dưỡng ẩm và làm sáng da hiệu quả.

Khi lựa chọn kem chống nắng, nếu bạn sở hữu làn da sáng thì nên lựa chọn kem chống nắng có chỉ số SPF 20 – 30, còn với da sẫm thì bận lựa chọn dụng kem chống nắng có chỉ số SPF dưới 20.

Trong điều kiện trời nắng gắt thì để tăng hiệu quả bảo vệ da thì bạn nên lựa chọn loại kem chống nắng có chỉ số SPF 30 – 50 là phù hợp nhất. Với các dòng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 60 - 100 thì chỉ nên sử dụng ở các vùng da đặc biệt (đang điều trị nám, da dị ứng ánh nắng…) bởi nếu kem chống nắng có chỉ số SPF lớn, nếu lưu trên da trong thời gian quá lâu, kết hợp với các chất tiết của da (dầu thừa, bã nhờn, mồ hôi…) tạo nên các phản ứng hóa học sinh ra các gốc tự do gây tổn thương da. Đây cũng là nguyên nhân khiến da bạn bị tàn nhang, đồi mồi.

3. Sử dụng viên uống chống nắng

Để tăng cường hiệu quả chống nắng khi ra đường vào những ngày trời nắng gắt, bên cạnh việc sử dụng kem chống nắng, bạn có thể kết hợp sử dụng thêm viên uống chống nắng. Đây cũng là cách chống nắng hiệu quả được rất nhiều chị em yêu thích. 

Cách chống nắng hiệu quả sử dụng viên uống chống nắng

Về cơ bản thì viên uống chống nắng không thể thay thế hoàn toàn cho kem chống nắng trong việc chống nắng khi ra ngoài. Tuy nhiên, trong những đi du lịch, đi biển, tham gia các hoạt động ngoài trời nắng, nhu cầu chống nắng của mọi người cao hơn thì việc bổ sung viên uống chống nắng là cần thiết. 

Hầu hết các loại viên uống chống nắng đều được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên như lựu đỏ, dương xỉ, nha đam, cà chua, trà xanh,... có tác dụng chống nắng, nuôi dưỡng và bảo vệ làn da khỏe đẹp từ sâu bên trong. Các chất oxy hóa có trong viên uống chống nắng hoạt động với cơ chế chống lại các gốc tự do mạnh mẽ, giúp giảm thiểu các tổn thương tế bào, tăng sinh tế bào và giảm nguy cơ ung thư da. 

Viên uống chống nắng đặc biệt an toàn cho làn da nhạy cảm. Đối với làn da dung nạp kém, không thể sử dụng được kem chống nắng thì việc sử dụng viên chống nắng sẽ là lựa chọn tốt giúp bạn ngăn chặn các tác động tiêu cực do bức xạ mặt trời ảnh hưởng đến làn da.

4. Sử dụng xịt khoáng cấp ẩm cho da 

Sử dụng xịt khoáng thường xuyên cũng là một cách chống nắng hiệu quả cho da mà bạn nên thử. Trong xịt khoáng có chứa lượng lớn khoáng chất giúp bảo vệ làn da khỏi các yếu tố độc hại của môi trường, chống tia UV và cân bằng độ pH trên da rất hiệu quả.

Đặc biệt, khi thời tiết nắng nóng, hanh khô, da trở nên khô hơn, gây cảm giác khó chịu, dễ bị kích ứng, nổi mẩn đỏ hoặc bong tróc. Việc sử dụng xịt khoáng sẽ làm giảm những cảm giác này ngay lập tức. Tuy nhiên, khi lựa chọn xịt khoáng bạn nên lựa chọn loại xịt khoáng phù hợp với làn da để mang lại hiệu quả tốt nhất và tránh tình trạng kích ứng da và đều đặn sử dụng khoảng 2 – 3 lần mỗi khi da có cảm giác nhờn rít hoặc bị khô nhé.

Bên cạnh đó, trong những ngày nắng nóng, việc ngồi trong phòng điều hoà trong thời gian dài cũng khiến da khô và thiếu ẩm. Vì thế, để da luôn giữ được được độ ẩm cân bằng, bên cạnh việc sử dụng điều hoà để làm mát, bạn có thể kết hợp sử dụng máy bù ẩm không khí để cơ thể luôn mát mẻ, dễ chịu, làn da đủ độ ẩm cần thiết.

5. Bổ sung vitamin và các loại trái cây tốt cho da

Ngoài việc chống nắng từ bên ngoài thì chúng ta cũng cần thực hiện các biện pháp chống nắng từ bên trong cơ thể bằng cách bổ sung đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất tốt cho da. Việc bổ sung trái cây và vitamin sẽ giúp bạn sở hữu một làn da khỏe mạnh, tăng khả năng chống lại các yếu tố có hại từ môi trường bên ngoài. 

Bổ sung trái cây thường xuyên để chống nắng

Bạn có thể bổ sung vitamin và các khoáng chất thông qua việc bổ sung viên uống, rau củ quả, thực phẩm…để da có sự tái sinh tốt, làm chậm tốc độ lão hóa, giúp da trở nên trắng sáng, mịn màng và căng tràn sức sống. 

Một số loại trái cây cung cấp lượng vitamin C dồi dào, tốt cho da như: Dâu, cam, bưởi, quýt, cà chua,... Ngoài ra một số loại trái cây khác như đu đủ, dừa, bơ, nho… cũng giúp cơ thể nâng cao khả năng hệ miễn dịch để chống chọi với các yếu tố gây dị ứng cho da. Vì vậy, để bảo vệ da, giúp da luôn khỏe mạnh, tươi trẻ từ sâu bên trong, hãy tập thói quen ăn trái cây mỗi ngày bạn nhé.

6. Bổ sung nước thường xuyên cho cơ thể

Cơ thể mỗi người đều có cơ chế đổ mồ hôi để tự hạ nhiệt. Vì thế, trong những ngày trời nắng nóng, việc cơ thể toát nhiều mồ hôi để hạ nhiệt sẽ khiến cơ thể bị mất nước. Lượng nước thiếu hụt trong cơ thể chính là nguyên nhân có thể khiến da bị co rút nước, nhăn nheo và giảm khả năng tự bảo vệ. Vì thế bên cạnh việc thực hiện các biện pháp bảo vệ da, bạn nhớ thường xuyên bổ sung nước cho cơ thể (trung bình mỗi ngày uống ít nhất 1.5 - 2 lít nước, tùy thuộc vào nhu cầu của cơ thể) để cơ thể khỏe mạnh và tăng hiệu quả chống nắng nhé. 

=> Xem thêm: Hướng dẫn bố trí cây xanh giúp lọc không khí cho ngôi nhà hiệu quả

7. Bổ sung đồ uống giàu chất điện giải

Bên cạnh việc bổ sung đủ nước cho cơ thể thì việc bổ sung các chất điện giải cũng rất cần thiết, đem lại hiệu quả chống nắng cao. Đặc biệt với những ai thường xuyên hoạt động ngoài trời (chơi thể thao, làm việc…). Đây cũng là cách giúp bạn tránh được các triệu chứng của say nắng khi ở ngoài trời quá lâu.

Bạn có thể bù điện giải cho cơ thể bằng các loại nước bù điện giải bán sẵn hoặc có thể thay thế bằng nước dừa tươi để bổ sung chất điện giải tự nhiên cho cơ thể.

8. Tắm trước khi ra ngoài

Tắm trước khi ra ngoài để chống nắng

Một cách chống nắng hiệu quả là làm mát cơ thể trước khi ra ngoài, điều này giúp lượng nhiệt quanh cơ thể không bị tăng quá nhanh khi đi ra ngoài. Và tắm là một trong những cách hạ nhiệt cơ thể hiệu quả, giúp bạn nhanh chóng cảm thấy sảng khoái và lấy lại được tinh thần minh mẫn.

9. Sử dụng xịt làm mát cho quần áo hay cơ thể

Bên cạnh việc tắm trước khi ra ngoài, bạn có thể sử dụng xịt làm mát cho cơ thể hay quần áo để giảm nhiệt độ xung quanh cơ thể. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm dung dịch dạng xịt có thành phần tinh chất bạc hà, khi xịt vào da hay quần áo sẽ giúp cho làn da cảm thấy mát lạnh, sảng khoái và lưu lại hương thơm dễ chịu phảng phất xung quanh.

10. Hạn chế đi ra ngoài vào những thời điểm nắng gắt

Nếu như không có việc gì thật sự cần thiết thì tốt nhất bạn không nên đi ra ngoài đường vào thời điểm nắng gắt (11 - 16 giờ). Đây là thời điểm các tia UV sản sinh nhiều nhất trong ngày. Lúc này, các tia cực tím có thể làm cho da của bạn bị cháy nắng, bỏng hoặc bị bong tróc, mẩn đỏ. Nếu bắt buộc phải ra ngoài thì tốt nhất nên sử dụng biện pháp dùng áo chống nắng, kem chống nắng để tránh da gặp phải những tình trạng xấu do tia cực tím gây ra.

Bài viết trên đây Healthy Air đã mách cho các bạn về 10+ cách chống nắng hiệu quả khi ra đường tránh sạm da, bắt nắng đơn giản lại hiệu quả, giúp bạn có thể sở hữu một làn da đẹp và trắng sáng. Hãy luôn chăm sóc cho làn da để da luôn được khỏe mạnh và trắng mịn nhé.